肚子不舒服便秘是指排便困难、排便次数减少或者排便时间间隔增加，常伴随着腹部胀痛、腹泻等不适感受。其发生原因复杂，可能与饮食不健康、缺乏运动、精神压力过大等多种因素有关。
1、饮食习惯不健康：饮食中缺少纤维素、水分不足、食用过多的高脂肪、高糖分、高蛋白质等食物，容易造成便秘。患者应该多摄入富含膳食纤维的食品，如全麦面包、蔬菜、水果等，同时保证足够的水分摄入。
2、缺乏运动：运动能够促进肠蠕动，增加肠道内的液体量，帮助消化，促进排便。长期不运动，身体处于缺乏运动状态，肠道内的食物消化代谢变慢，导致便秘。因此建议患者适当增加运动量，如散步、爬楼梯、跳绳、游泳、慢跑等，以刺激肠道蠕动，缓解便秘。
3、精神压力过大：长期承受精神压力，会影响肠道蠕动，导致便秘。患者需减轻精神压力，保持良好的心态，可以通过放松技巧、运动、音乐、阅读等方式进行缓解。
除以上三种原因外，便秘还可能于肠息肉、肠道炎症、胃肠功能紊乱等因素有关。如果经常便秘，患者应就医检查治疗。