手淫通常是指自慰，怀孕14周自慰了两次是否严重，不能一概而论，需要根据患者具体情况而定。
如果怀孕14周自慰了两次，没有出现明显症状，一般不严重，不会对胎儿造成严重的影响。但是，如果出现了不适症状，比如出血、疼痛等，则可能是流产的征兆，比较严重，需要及时就医。同时，建议在怀孕期间，应避免自慰，以免引起不良妊娠反应。
怀孕期间除了要注意不要自慰外，日常生活中孕妇还应注意以下几点：
1、均衡饮食：孕妇需要摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，以保障胎儿的发育和自身的健康。建议食用新鲜的蔬菜水果、全麦面包、瘦肉、鱼类等健康食品。
2、定期产检：定期进行孕检可以及早发现孕期并发症和胎儿异常，保障母婴健康。建议孕妇每月进行一次产检，其中包括B超检查、血压测量、尿液检查等。
3、避免不良习惯：孕妇需要避免吸烟、饮酒、吸毒等不良习惯，这些行为都会对胎儿的发育造成影响。
4、保持适当的运动：孕妇需要适当的体育锻炼，例如散步、瑜伽、水中运动等，但需要注意避免剧烈运动和重复的运动动作，以避免胎儿受到不良影响。
5、注意保暖：孕妇需要注意保暖，避免受凉，特别是在冬季或寒冷的天气中。孕妇体温偏低会增加流产和早产的风险。
6、避免感染：孕妇需要注意避免感染，特别是急性感染和食源性疾病。孕妇感染很容易导致胎儿畸形、流产、早产等并发症。
7、积极应对情绪：孕妇需要积极应对情绪，避免过度焦虑、紧张、压抑等情绪，这些情绪都会对胎儿造成不良影响。
8、保持良好的睡眠质量：孕妇需要保持充足的睡眠和良好的睡眠质量，这对胎儿的发育和母体健康都非常重要。