消除脸虚胖浮肿可以通过饮食、生活习惯和运动调整来缓解。
1、饮食调整：饮食对于脸虚胖浮肿问题非常重要。如果你吃的食物过于油腻或者含有过多的钠，就会导致身体水分潴留，从而引起脸部浮肿。因此，你应该少吃盐、糖和咖啡因等含钠量高的食物，增加水果、蔬菜和蛋白质等健康食物的摄入。另外，每天喝足够的水可以帮助排除体内多余水分，缓解脸部浮肿问题。
2、运动锻炼：运动可以帮助你减轻身体负担，加速新陈代谢，消耗身体多余的脂肪和水分，从而帮助缓解脸部浮肿问题。你可以选择一些有氧运动，比如慢跑、骑车、跳绳等，每周坚持三到四次，每次30分钟以上。
3、保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠时间，睡前不要喝太多的水；不要长时间低头看手机或电脑；吸烟、饮酒等不良习惯也要杜绝。
此外，也可以尝试使用冰袋轻轻按压脸部，或者使用按摩工具轻轻按摩面部，帮助促进血液循环，缓解面部水肿问题。