一般建议晚上9点到10点进入睡眠状态，如果经常10点之后睡觉会出现一些相应的危害，如会影响到精神、内分泌、记忆力等。
1、精神：人体经过白天日常和工作的消耗下会处于疲惫的状态，需要足够的睡眠来缓解神经过度疲劳和身体过度透支的情况。如若睡眠时间不充分，便会导致精神状态不佳，从而影响第二天的注意力不能很好的集中。
2、内分泌：长期睡眠不足、经常熬夜，会导致人体内分泌失调。因为人体的激素分泌分为昼夜节律，有的在白天内分泌多，而有的在晚上内分泌多。如果熬夜、睡眠不足，则会打乱正常的生理规律，造成内分泌系统的失衡或不足。
3、记忆力：经常熬夜睡眠不足会引起神经衰弱，使人体记忆力下降。通常人体的大脑白天活动活跃，晚上睡眠后大脑活动减弱，使大脑处于休息和恢复状态。而睡觉晚会缩短大脑的休整时间，不利于其功能的恢复，且会导致人体反应慢或记忆力下降等。
晚睡觉还会引发神经衰弱等心理疾病。所以一定要养成早睡早起的好习惯，有利于身体健康的发展。