做梦意识醒了身体动不了怎么办

做梦意识醒了身体动不了是睡眠瘫痪症的表现，可以采用转动眼球、活动舌头、尝试说话等方法。

1、转动眼球：患者可以首先可以转动眼球，可以上下左右活动，使身体局部神经产生活动。

2、活动舌头：接着可以尝试活动内部舌头，舌头上有很多的神经组织，从而带动嘴巴周围的肌肉。

3、尝试说话：当身体动不了时，可以尝试用喉咙发力，发出声音后便可活动其他神经。

除此以外，还可以尝试活动手指、脚趾等，睡觉前避免情绪过度紧张，养成良好的作息习惯。