20年的顽固性便秘可以通过饮食调理、改善排便习惯及使用药物的方式缓解，可以在医生的指导下，根据自身病情严重程度选择对应的治疗方式。
1、饮食调理：应多吃新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、香蕉、梨子等，这类食物含有充足的水分和膳食纤维，可以加强胃肠蠕动，避免大便过于干结，有助于促进排便。
2、改善排便习惯：便秘的患者在排便时，可以养成每天定时排便的习惯，并且在进行排便时，要避免看手机、报纸等产品，使注意力集中。
3、使用药物：较为严重的患者在医生的指导下服用双歧杆菌四联活菌片或枸橼酸莫沙必利片等药物进行治疗，促进肠道蠕动，也可以使用开塞露，促进大便排出。