心里有气发泄不出来可以通过聊天、运动、写日记等方式发泄。
1、聊天：与朋友、家人交流，向他们讲述自己生气的原因，将自己内心的压力叙述出来，从而可以起到排气作用。
2、运动：可以进行有氧运动，如游泳、慢跑、打球、登山、瑜伽、跳绳等。有氧运动可以提高心率，促进血液循环，改善人体和大脑吸收与利用氧的机能，从而能起到改善情绪，稳定心态的作用。
3、写日记：若自己不习惯与他人交流，可以将心中的不满、负面情绪等写在日记本上，方便在冷静之后对自己进行复盘和治疗。
除了上述方法外，还可以根据自己的爱好进行画画、听音乐等方法发泄。