长期肾虚可以通过改善生活习惯、改善饮食以及服用药物等方法进行调养。
1、改善生活习惯：平时可以保证充足的休息和良好的睡眠，避免熬夜、过度疲劳以及精神压力过大，并进行适当运动，有利于调养身心，缓解肾虚的症状。
2、改善饮食：饮食上可以吃桑葚、黑芝麻、羊肉等滋补肾脏的食物，也可以多吃新鲜的水果和蔬菜，有利于获得充足的营养物质，提高身体免疫力，从而缓解肾虚症状。
3、服用药物：如果肾虚比较严重，通过饮食和生活习惯调整不能获得明显的改善，也可以在医生的指导下服用金匮肾气丸、六味地黄丸等中成药物进行调养，有助于改善长期肾虚的症状。