宿便排不下来一般可以通过腹部按摩或者是饮食调整，必要时可以联合药物治疗。
1.腹部按摩：宿便排不下来主要是由于便秘所引起的，一般可以通过腹部按摩的方法改善，通过腹部按摩能够达到促进胃肠道蠕动，而且能够促进粪便尽快的排出。在按摩时一般需要采用顺时针，时间需要控制在20分钟左右，而且需要注意好力度。
2.饮食调整：饮食上尽量多吃一些富含膳食纤维的水果或者是蔬菜，比如香蕉或者是苹果、胡萝卜、西兰花，这些食物都能够达到润肠通便的作用，同时还能够促进肠道的蠕动，使宿便尽快的排出。但是在吃的时候一定要控制好摄入量，尽量不要一次性摄入过多，否则会增加肠胃道的负担。
3.药物调整：如果出现了便秘症状比较严重，通过腹部按摩或者是饮食调整不能达到改善，需要通过药物的方法治疗，主要是配合医生使用益生菌或者是芦荟胶囊、通便灵胶囊、舒秘胶囊。但是不能够一次性使用过多，否则会出现腹泻或者是腹部胀痛。