生理期适合吃补血食物、优质蛋白含量高的食物以及适当饮用红糖水，在此期间除了需要做好饮食的调整之外，还要注意做好身体的保暖，避免受凉，以免导致肚子出现疼痛。
1.补血食物：女性朋友处于生理期，要注意做好个人饮食的调整工作，在此期间可以适当多吃具有补血养血的食物，比如菠菜、猪肉、瘦肉以及动物的肝脏等，能够起到较好的补血效果，因为这些食物当中的铁元素以及钙元素等微量元素含量比较丰富，能够起到较好的益气补血效果，可以缓解贫血的症状。
2.优质蛋白含量高食物：月经期间一定要保证充足的营养，可以适当多吃优质蛋白含量比较高的食物，比如豆制品以及海鲜类的制品，这些食物当中的蛋白质含量比较丰富，能够满足身体所需的营养。
3.饮用红糖水：在月经来临期间也可适当的喝些红糖水，因为红糖水能够促进身体的血液循环，可以在一定程度上缓解痛经，还可以帮助经血更好的排出。
月经来临期间，尽量不要吃生冷寒凉或者刺激性比较强的食物，以免导致经血量增多。