锻练的时候骨头响可能是由于陈旧性损伤、长期不活动、骨性关节炎等原因所引起的。
1、陈旧性损伤：锻练的时候骨头响可能是由于陈旧性损伤的原因所引起的，比如既往有陈旧性的脱位或骨折，在锻炼时就可能会出现骨周围的异常摩擦或者关节内部的阻挡物质，此时就会出现骨头响的情况，可以通过热敷的方式来帮助缓解。
2、长期不活动：如果长期不锻炼，突然进行锻炼，可能会由于肌肉力量不足或关节的粘连，导致关节产生异常活动时，就出现骨头响的情况，一般在锻炼前做一些热身运动骨头响的情况就会有所改善。
3、骨性关节炎：当患有骨性关节炎时，再进行锻炼高负荷运动时，就有可能会导致关节内部摩擦加重，从而出现骨头响的情况，发病后可以采用针灸或者按摩的方式来帮助缓解。
另外，锻炼的时候骨头响也不排除是其他原因造成的，如果骨头响的同时还伴有身体其他不适症状，建议及早到正规的医疗机构，通过做相关检查明确病因后再配合医生进行治疗，治疗期间不可以再做剧烈运动。