跳绳脚踝外侧疼，痛但无肿胀有可能是鞋子不合适、脚部踝膝关骨关节病、筋膜炎等原因导致的，首先要明确原因，再针对性的处理。
1.鞋子不合适：如果在跳绳时穿的鞋子不合适，刚好卡在脚踝的位置，很容易引起脚踝在落地时受到相对较大的冲击，从而导致脚踝关节软骨损伤，表现为跳绳脚踝外侧疼痛，但是不会出现肿胀的情况。一般不需要特殊的治疗，过一段时间会逐渐的消失，但是如果疼痛比较严重的也可以通过冷敷或者是按摩的方式缓解。
2.脚部踝膝关骨关节病：脚部踝膝关骨关节病是一种关节软骨质病变，以关节软骨的形态学、生化、代谢基质改变为主，在跳绳时容易对脚部踝关节部位造成刺激或者是挤压，从而导致跳绳脚踝外侧疼痛，但是不会出现肿胀的情况。可以在医生的配合指导下，服用消炎止痛类的药物进行缓解，比如芬必得、阿司匹林等。
3.筋膜炎：如果跳绳的时间相对比较长，容易引起脚踝部位筋膜发生牵拉性损伤，从而引起跳绳时脚踝外侧疼痛但是无肿胀的现象。可以通过热敷按摩的方式，促进筋膜周围的血液循环，同时还要做好保暖措施，避免着凉。