跳绳脚背疼没有最快恢复的方式，一般可以通过充分休息、抬高患肢、冷敷、服用药物的方式缓解。
1.充分休息：跳绳后出现脚背疼痛的情况，首先要充分的休息，可以在医生的配合指导下，使用云南白药喷剂外用，也可以进行按摩和热水泡脚的方式缓解症状。
2.抬高患肢：跳绳后出现脚背疼痛的的症状，如果伴有肿胀、和发炎的情况，可以通过抬高患肢，促进血液回流，防止肿胀进一步加重，也能够促进局部疼痛和肿胀进一步消退。
3.冷敷：另外在两天内给予间断性的冷敷，可以使血管收缩，减轻局部充血，并且在两天后改为热敷，促进局部的血液循环，可以有效缓解脚背疼的情况。
4.服用药物：必要时可以配合医生指导服用活血化瘀消肿的药物进行治疗比如舒筋活血片、复方三七胶囊、跌打丸、龙血竭胶囊等，同时外用伤湿止痛膏等膏药缓解。
在恢复期间要以休息为主，避免做剧烈的运动，另外在饮食方面也不要吃过于辛辣和刺激性的食物，比如辣椒、烧烤、芥末、大葱等。