不运动不一定会胖。运动通常是提高自己基础代谢率的有效方法，在适当调整饮食的情况下，如果只是偶尔一天不运动，基本上没有太大的影响，但是如果不注意饮食，长期暴饮暴食，日常也不运动锻炼，即使只是一天不运动也会增加变胖的几率。
如果在这一天当中摄入的食物热量，没有超过所消耗的热量，只是一天不运动，通常不会引起明显的发胖。如果在这一天当中摄入的热量大于身体所消耗的热量，而且又不加以额外的运动和消耗，热量会转为脂肪储存在身体内，在这种情况下很有可能会增加发胖的几率。在平时生活当中要适当的运动、调整饮食。
1.适当的运动：在平时生活当中，长期坚持适当运动，能够起到强身健体的作用，同时对自己的健康也有一定的帮助，能够降低很多疾病的发生率，比如心脏病、心血管病等，因此在学习和工作之余，可以通过散步、健身等方式运动。
2.调整饮食：在平时尽量少吃过于油腻和辛辣性的食物，要选择清淡饮食为主，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜。