女性蹲时间长了小腹坠疼可能是由于肌肉疲劳、阴道炎症以及盆腔肿瘤破裂等因素导致的，需要根据不同的病情，给予药物或者是手术治疗。
1、肌肉疲劳：长时间蹲在同一姿势下会导致肌肉疲劳，特别是腹肌和腰肌容易受到影响。当站立起身后，可能会出现小腹疼痛的感觉。治疗方法是休息和放松肌肉，可以做一些轻柔的伸展运动，如仰卧起坐和腰部旋转。局部按摩也可以缓解疼痛。
2、阴道炎症：主要是阴道内的正常菌群失调之后引起的感染。若感染没有及时处理，导致感染上行至盆腔，引起盆腔炎，那么可引起腹部坠痛。需要及时到医院做阴道分泌物检查，明确致病菌，选择敏感药物治疗；盆腔炎需做药敏检查，遵医嘱选择合适的抗生素，常用的有头孢呋辛、头孢西丁、克林霉素等。
3、盆腔肿瘤破裂：如果盆腔内出现了肿瘤，长时间蹲着可能会压迫到腹部，从而使肿瘤出现破裂引起疼痛，需要及时到医院做B超检查，必要时可以通过腹腔镜手术的方式将破裂的肿瘤切除，可以避免患者的生命受到危险。
除上述原因外，小腹坠痛还可能与痛经、子宫脱垂、异位妊娠等因素有关。建议患者就医检查，明确病因并进行治疗。