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蔡文全主治医师
骨科

10岁155厘米以后还能长多高

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10岁155厘米以后还能长多高不能确定,身高增长的快慢和时间因人而异。

10岁是孩子身高发育的转折期,如果想要孩子长得更高,在这个时期应从以下几个方面入手:

1.饮食:在日常的饮食中让孩子多吃一些富含蛋白质的食物,尤其是含有钙质的食物,比如面粉、麦芽、豆类、虾、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、鸡蛋和深色蔬菜等。少吃一些甜食、可乐、果汁等,因为甜食一般会阻碍钙的吸收,影响骨骼的发育。盐的摄入量过多也能够影响身高的增加,所以应保持低盐饮食,多吃一些清淡、易消化的食物。

2.运动:除了在饮食上要加强营养,另外还要进行适当的运动,比如体操、跳高、跳绳、跑步等,经常参加户外运动,不仅能够促进身体对钙质的吸收、促进骨骼和肌肉的生长,同时还能够增强自身体质以及抗病能力,使身体更加的健康。

3.养成良好的生活作息习惯:在日常生活中应养成良好的生活作息习惯,早睡早起、避免熬夜,保证充足的睡眠。生长激素的分泌高峰期在熟睡后的一小时左右,而生长素分泌量通常在22点至凌晨1点最大,所以尽量让孩子早睡觉。

10岁孩子在日常生活中还可以适当的吃一些钙片,多晒太阳,有利于身高的增长。

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