舌头上的口腔溃疡通常是口腔黏膜受损引起的，一般情况下会在一周左右自愈，但可以通过漱口、应用药物、避免刺激性食物、多吃维生素C含量丰富的食物以及避免应激来促进恢复。
1、漱口：用温盐水、漱口水或含漱口药水（如硼砂溶液、醋酸银溶液等）漱口，有助于清洁口腔，减少细菌感染，并缓解疼痛。
2、应用药物：可以在溃疡表面涂抹一些口腔溃疡药膏，如含有莫匹罗星、利多卡因等成分的药膏，有助于镇痛和促进愈合。
3、避免刺激性食物：避免食用辛辣、酸性、硬质等刺激性食物，以免加重疼痛和刺激溃疡。
4、多吃维生素C富含的食物：维生素C有助于增强免疫系统，促进伤口愈合。多吃新鲜水果和蔬菜，如橙子、柠檬、番茄等。
5、避免应激：情绪紧张和压力可能加重口腔溃疡的疼痛和持续时间，尽量放松心情，保持良好的心态。
如果口腔溃疡严重、反复发作或持续时间较长，建议咨询医生进行检查，以确定溃疡的原因，并寻求专业治疗。