运动损伤应急处理主要包括部位制动、合理休息、及时冰敷、局部压迫、抬高等原则。
1、部位制动：发生运动损伤后，要及时固定受伤部位，避免收受到二次伤害，加重伤害程度。
2、合理休息：受伤后，要停止受伤部位活动，如果有需要，可以使用拐杖等辅助行动。一般较轻的运动损伤，休息一到两天即可，如果损伤严重，需要及时去医院就诊，可能会通过打石膏，使用拐杖、轮椅等方法来帮助受伤部位更好的休息。
3、及时冰敷：冰敷可以有效促使血管收缩，从而达到减缓血液循环速率、减少组织液渗出的目的，进而控制并缓解受伤部位的肿胀、疼痛及痉挛。但要注意，冰敷的时冰块不能直接接触皮肤，可用衣服或者毛巾包裹冰袋冰敷。冰敷的时间应在十五到二十分钟，否则可能会发生冻伤或神经伤害。发生运动损伤后的一到两天内，应尽可能使用冰敷缓解。
4、局部加压：可以使用弹性绷带对受伤部位进行包扎，局部压迫以减少内部出血与组织液渗出，控制伤害部位肿胀。但要注意，包扎压迫时，要采用螺旋状方式，平均施加压力，从肢体末端往近端的方向包扎，缠绕到受伤部位时可稍微加力。要随时观察伤者的脚指或手指皮肤颜色，如果有疼痛感、皮肤变色、刺痛等症状，应解开弹绷重新包扎，以免发生缺血坏死。
5、抬高：抬高受伤部位（高于心脏），帮助受伤部位的积聚的组织液回流，避免受伤部位过度肿胀。