常用筋膜球有危害，危害通常是使用不当所造成的损伤。
筋膜球的类型很多，因为形状质地的不同，分为花生球、筋膜球、多角球等，筋膜球能使筋膜的含水量恢复，从而降低筋膜的黏滞度，用完筋膜球之后人会觉得局部比较轻松，同时还有恢复局部血液循环、解除肌肉痉挛等作用。
筋膜球对于腰酸、腰痛等有一定的缓解作用，但是需要注意的是如果患者局部有比较严重的损伤，建议及时到医院进行治疗，而不是用筋膜球，因为如果局部有骨折、脱位等问题，这时使用筋膜球可能会适得其反，加重病症。对于适合用筋膜球者，在使用期间还需注意以下方面：
第一、在选择筋膜球时，对于初次使用者可选直径为6cm左右的款式，这样不仅便于一手掌握使用，即使工作时放在背部和座椅间来按摩放松身体压力也不会引人注目。另外对于首次使用者建议挑选较软的材质，最好以硅胶或者聚氯乙烯制的产品为主。
第一、依据使用部位进行挑选，筋膜球分为花生球、筋膜球、多角球等，其球状是初学者的标准款，头、背部、腰部适用于花生球。