产后长斑可先通过饮食、生活调理改善，必要时可接触护肤产品。
怀孕后由于孕激素和雌激素的分泌比例失调，会导致色素沉着，使得孕妇脸上出现了黄褐斑，即便生产后，这些斑点还是存在一段时间，有些可能还会越来越多，越来越深。因此，产后需注意合理饮食、注意休息。
第一、要少吃辛辣、油腻的刺激性食品，少喝咖啡，不碰烟酒。可以在日常的饮食过程中多吃一些含维生素C、维生素E以及蛋白质含量较高的水果和食物，如西红柿、花生、薏米、柠檬、芝麻、核桃、瘦肉等。
第二、产后长斑是正常现象，产妇不需要太过紧张、焦虑，给自己徒增心理压力，这样反而会对身体内分泌造成不良的影响，甚至导致产后抑郁。因此产妇要保持乐观的状态，不急不躁，要相信长斑并不可怕，通过使用安全有效的祛斑产品进行调理，以恢复原来白净的肌肤。
第三、良好的睡眠状态与内分泌的正常分泌关系密切，而内分泌的状况又会对皮肤状况产生很大的影响。因此只有保证充足的睡眠时间，才能保证内分泌系统的正常运转。
第四、慎重选择合适的皮肤保养产品，在选择护肤品的时候要特别注意产品的成分构成，尽量选用天然成分的化妆品，以免给皮肤造成额外的刺激。