半月板一度损伤一般恢复的时间是一个月，就可以缓解你的症状，但是在一个月之内一定要注意，千万不要再次剧烈运动，要多注意休息， 同时，我们建议病人对半月板损伤的情况，需要进行石膏或者是支具来强制性的进行膝关节的制动，同时可以口服一些营养软骨的药物以及活血化淤的药物，来增加局部的血液循环，来促进这些损伤的半月板的恢复，但是这些治疗中最主要的还是一定要休息，千万不要让膝关节再次受伤以及剧烈的活动，而导致你的半月板损伤的程度加重。1度是轻微伤，一般采取保守治疗，如伤后热敷石膏或支具外固定4周到6周，抬高下肢。病人发生半月板损伤，多数都是由于膝关节部位受到外力所致，比如经常下楼梯、经常走下坡道等情况，会导致半月板损伤。
如何判断半月板损伤
用单腿持重从站立位逐渐下蹲，再从下蹲位站起，健侧是正常，患侧下蹲或站起到一定位置时，因为损伤半月板受到挤压，就会引起关节部位的疼痛，甚至不能下蹲或者起立。然后的话，我们会完善磁共振检查，通过磁共振检查，我们可以了解半月板的损伤严重程度，通过以上我们基本上就可以评估我们膝关节内是否存在半月板的损伤，如果损伤程度较重我们需要手术进行质量。判断半月板是不是发生了损伤，可以说非常的简单。
关节半月板损伤中医怎么治疗
半月板损伤中医能治吗，半月板损伤按照损伤的严重程度分为一度、二度、三度损伤。临床上治疗最多的是第一种损伤，也就是因为外伤造成的半月板的损伤，这种损伤常常需要做磁共振进行证实，如果磁共振显示1度损伤或者2度损伤，可以暂时不做特殊的处理。对于半月板出现损伤的情况，中医的治疗措施可以适当的应用一些中药的通络膏药，来进行治疗半月板损伤，这些中药的通络膏药，主要就是可以起到舒筋活络，然后强筋健骨以及消肿止痛的作用，使用中药能够促进局部微循环的情况。