怀孕期间可以适当吃胡萝卜，萝卜中的各种维生素、矿物质都比较丰富，而且还有很高的膳食纤维，能够补充产后身体康复所需要的这些营养素，也能够缓解产妇的便秘症状。另外在坐月子期间要增加一些高蛋白和高纤维的食物，因为在产后很多女性可能会出现便秘的情况，多吃一些高纤维的食物，这样能缓解便秘现象，另外也有利于身体的恢复，建议可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果。顺产后可以多吃一些鲫鱼汤、鸡蛋红糖水，这样都可以有效的促进乳汁的分泌。
夏天坐月子注意事项和禁忌
除此之外，还应该注意在月子期间建议加强饮食营养，可以促进身体恢复，注意吃水果时，最好用热水泡一下，以免着凉引起拉肚子等。另外注意天气热，要多洗澡，避免出现因为汗液刺激，而导致的一些湿疹和过敏性疾病，同时，适当的做一些腹部按摩动作，以避免便秘的出现。坐月子期间女性尽量不要进行一些剧烈的运动，否则会影响到分娩伤口的愈合。
坐月子食谱
在月子期间为了下奶，应多进食蛋白质、热量丰富的食物，要多吃鱼、肉、蛋类食物，多吃新鲜蔬菜和水果，并适当补充维生素和铁剂。鸡汤、鱼汤或者肉汤，坐月子期间每天至少要摄入其中的一种，在炖汤的同时可以加入黄豆、花生、通草、豆腐等，既可以补充各种营养素的需求，又具有一定的下奶作用。月子里也不需要过度的食补。