如果是由于腰部的肾脏结石引起的腰痛，应该要吃富含水分的水果，如西瓜等，不要吃含草酸钙含量高的食物。男人出现了腰疼的现象，应该到正规的医院做肾脏的彩超。如果是腰椎间盘突出引起的腰疼，应该吃一些活血化瘀的食物，比如可以多吃一些三七，天麻等食物。如可可，果仁，菠菜，豆腐，鸡，鱼肉等。
月经来了腰疼小腹疼痛
来月经的时候，注意保暖，多喝热水，不要吃辛辣刺激性食物。月经来潮的时候有腰酸、下腹部疼痛，有可能是盆腔充血或痛经引起的。来月经前一周，尽量不要碰冷水，不要吃辛辣刺激性食物和生冷的食物。如果症状比较明显，可以来医院打止痛针或开止痛药缓解，或者用双氯芬酸钠塞肛门来缓解。
怀孕会腰疼吗前期
如果怀孕早期出现腹部疼痛或伴有阴道出血的情况，需要及时去医院检查，怀孕早期按时补充叶酸，预防胎儿神经管畸形，定期孕检，按时补钙、补铁、复合维生素等等。怀孕初期出现腰酸是由于妊娠期激素的变化，腹部和背部的压力增大，往往会出现腰酸背痛的现象，过度劳累、过度弯曲、站立太久、走路或姿势不正确都会导致腰酸的症状。对于这种现象，只要适当的休息，局部的热敷和按摩可以得到有效的改正，孕期需要合理膳食，均衡营养，适当运动。