临床上根据患者的一般情况、生活习惯，以及不良姿势、自我体验，建议在家中可以双手直立状态下，先双手扶住椅背拉伸颈部、背部肌肉，做直腿后伸，形成很强的后弓姿势，坚持抬高三秒再慢慢放下，再换对侧。可以达到腰部背伸肌力训练，同时锻炼下肢肌力，矫正整个脊柱背侧肌肉肌力，矫正患者不良颈椎侧弯以及后凸等生理性畸形。颈椎病的运动治疗方法是相对简单又相对复杂的体系，包括颈部肌肉力量加强，颈部肌肉各方向运动协调性训练。通过过度背伸颈部肌肉也可以缓解手机病、电视病所致的颈椎病。
颈椎椎管狭窄手术过程
颈椎椎管狭窄手术通常分为前路手术、后路手术、前后联合手术三种。前路手术有多种方法，大部分情况下是一到二节椎间盘突出，导致前方的压迫，将椎间盘切除或者将椎体一并切除即椎体次全切，填充人工材料，再辅助使用钛合金钢板固定，解除前方的压迫。后路手术分两种情况，第一种叫微型钛板单开门椎管扩大手术，采用旋开扩大的方式使前后径得到扩大，第二种方法即一般的椎弓根钉或侧块螺钉固定后，将后面整个椎板全部切除，并用钉棒系统固定。
颈椎怎么睡觉
颈椎病患者的枕头一定要与肩膀同高，当患者侧卧位时，颈椎处于直立位状态，该状态可使颈椎充分休息放松；当患者仰卧位时，枕头需支撑在后脑和肩膀中间，使颈椎保持正常的生理曲度。枕头对颈椎病虽然不能起到治疗作用，但是不合适的枕头可能会引起症状加重，建议将枕头调整至合适的高度和弧度。另外，应根据不同的颈椎病类型选择舒适的睡眠体位，有助于缓解颈椎病。