说腰部肌肉劳损的患者，可以在卧床期间行后弓腰五点、四点支撑的锻炼，以及平板支撑的锻炼，以及可以行俯卧撑的锻炼，以及吊单杠和撑双杠时行双下肢平举的锻炼方法，能够很好地锻炼腰部的肌肉力量，从而减轻腰部椎体的竖立。对于腰部肌肉劳损症状的减轻有很好的帮助作用，并且有时间也可以行游泳的活动，对于腰部肌肉劳损的恢复也有很好的帮助作用。对于腰部肌肉劳损的患者，做的运动必须是腰部肌肉和椎体不过度受力的运动，以免导致腰部的肌肉及椎体过度受力以后，很容易导致腰部肌肉劳损症状的加重。
右侧腰肌劳损的症状
腰肌劳损主要的症状就是腰背部的疼痛以及酸痛，严重者会严重影响腰部的活动，比如前倾、后仰、左右摆腰等都会严重影响。对于腰肌劳损的病因，是因为长期的劳累以及剧烈的活动，或者是不适当的睡姿导致的。对于治疗，第一个，可以采取按摩、针灸、理疗等方法来缓解腰背部的疼痛；第二个，可以用非甾体类的抗炎镇痛的药物以及活血化淤的药物来缓解局部疼痛；第三个，也可以对局部疼痛的地方进行封闭治疗，封闭治疗可以起到立竿见影的效果，但是这个治疗的持续时间是有限的，同时封闭治疗的次数也有限制，一般来说，一个月最多只能打1~2次来缓解疼痛。（请在医生指导下用药）
腰肌劳损可以请病假吗
患有此类疾病的患者，一定不要有太大的心理压力，此时要及时去骨科进行就诊，并且配合医生做相应的治疗。腰肌劳损并不是一类非常严重的疾病，这类疾病只是会反复的发作，迁延不愈，所以对于患者的影响是比较大的，比如此类疾病有可能会造成患者存在持续的腰痛和乏力的症状。因为对于此类疾病，只要能够积极而正确的进行治疗，往往能够在相对较短的时间内使患者获得症状的缓解。在此后患者只要遵从医生的医嘱，对此类疾病进行了相应的预防工作，那么此类疾病也基本不会复发。