以下的食物有利于排便：一、喝酸奶，因为酸奶不仅容易被胃肠道消化吸收，同时酸奶中含有较多的益生菌，有助于调理胃肠道的功能，从而有助于排便。二、吃纤维素含量高的蔬菜，如芹菜、菠菜、黄瓜菜、韭菜、油菜、苦麻等，有助于胃肠的蠕动，促进排便；未被吸收的纤维素增加了大便的容量，从而引起排便反射，造成排便。三、适当的吃些水果，如香蕉、苹果、梨、猕猴桃、蜂蜜等，有助于食物的消化吸收，而且可以促进排便。四、吃杂粮，如燕麦、薏仁等能润肠通便，还能促进体内的血液循环，有助于消化吸收。
排便没劲是什么原因
导致排便无力的原因有以下几方面，首先，考虑的是患者本身身体虚弱，长期患有慢性疾病或者重病，能量消耗较多，在排便时如果腹压增大，肌肉紧缩则需消耗更大的能量，此时患者本身体质较差，则会导致排便无力。最后，考虑是患者没有多少大便，只是肠道有炎症，所以会产生下坠感，而排便的时候不能排出大便，则会误认为是排便无力。其次，考虑由于肠道因素，如果患者长期有便秘的情况，则肠道可能比较宽，比较松弛，肠道蠕动对向下排便作用比较小。此外，考虑是老年人的原因，老年人一般体质较差，肌肉力量更小。
婴儿多久排便算正常
对于吃母乳的孩子，可能大便相对次数会稍多一些，吃奶粉的孩子，也可能大便会次数会少一些，但是最好是要每天都要通便，所以对于婴儿，在这个两餐的母乳之间，要都喂一些水，因为孩子每天通过呼吸、通过皮肤、还有通过大小便，都要有一定的水分的丢失，所以要适当的补充水分；还有因为小婴儿肠道正常菌群没有建立，所以可以适当的补充一些肠道的益生菌，调理一下胃肠功能，也是让孩子能够更好的通便。婴儿按正常的来说的话，一天一次到两次的大便，那这是最好的，因为对于每天人体的食物的摄入，都要有一个排泄的过程，所以最好是每天都有通便。另外可以给孩子做一些腹部的按揉，促进一下肠道的挪动，促进排便；