上床睡觉之前要保持情绪的稳定，不要胡思乱想，可以喝一杯温热的牛奶，牛奶中的钙是一种镇静的物质，能使身体放松。闭上眼睛静静的睡眠，进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲。在睡眠的过程当中，需要放松自己的身体和心情，最主要的是让大脑得到适当的休息。睡眠对每一个人都很重要，因为人每天有1/3的时间都在睡觉，如果睡觉的时候休息不好的话，整个人都会感觉到不舒服。
丛集性头痛如何治疗
丛集性头痛属于血管性头痛之一，发作的时候没有先兆。头痛可以固定于一侧的眼睛以及眼眶的周围，多在夜间发生，表现为眼睛和眼眶周边的压迫感或者是胀痛感，数分钟以后迅速发展为剧烈的胀痛和压痛，并向额颞部和顶枕部扩散，同时伴有疼痛侧球结膜的充血、流泪、流涕、出汗、眼睑的水肿等，大部分患者发作的时候疼痛侧还出现horner征。丛集性头痛呈间歇性发作，几乎在恒定的时间出现，每次发作症状和持续时间相同，丛集性头痛发作可以持续数周，或者是数月之后自行缓解，一般每年发作1到2次。缓解期可以持续数月甚至数年，丛集性头痛的治疗与偏头痛的治疗基本相同，组胺脱敏治疗对部分患者有效，治疗无效时可尝试使用神经阻滞。丛集性头痛经治疗后部分患者可以缓解，缓解期可以比较长，但是仍有复发的可能。
头痛检查什么项目
如果是感染性疾病所导致的头痛，需要抽血化验，查血液的相关炎性指标以及进行脑脊液检查和脑电图检查。如果考虑青光眼导致的头痛，需要进行眼内压的测定。如果考虑是颈椎病引起的头痛，需要做颈椎的x片或者核磁共振。如果是鼻窦炎导致的头痛，需要做鼻窦的CT。