平时要注意吃饭七分饱、八分饱，减少胃肠道负担，特别是肥甘厚腻的肉类、海鲜类、高蛋白食物，营养物质过多吸收会增加胃肠道的负担，会造成脑供血不足。在减少、控制饮食量之外，还需要增加身体的运动，增加全身血液调节自主的能力，也会改善饮食后头晕的症状。吃完饭头晕是因为胃肠道需要更多的血液消化和吸收，这种情况回流到颅内的血液就会减少。特别是体质虚弱或者老年人在服用肉类的高蛋白、高热量的食物之后，就会出现头晕的症状。
老年人头晕恶心想吐是怎么回事
如果患者头晕发作时也很严重，天旋地转、恶心呕吐，但是它总是在起床或躺下的时候发生，或者在转颈的时候发生，且持续不到十秒钟就结束，虽然症状很严重，但并没有风险，这种情况可能是良性阵发性位置性眩晕，也就是耳石症，在耳鼻喉科确诊后，做复位治疗，一般效果就很好。对于慢性的头晕，长期的头昏昏沉沉的，头脑不清楚，伴有头痛，往往在情绪激动、劳累或者休息不好的时候发生，这可能功能性的因素多一些，一般吃一些神经调节剂效果会比较好。老年人如果突发头晕、恶心、呕吐、天旋地转，同时伴有视物模糊，或者是视物成双、吞咽困难、言语不利或者肢体活动的障碍，这种情况应该是脑血管病，需要紧急救治；
头晕是什么情况
引起头晕的原因有很多，常见的就是颈椎病，高血压、低血压、贫血、营养不良、梅尼尔综合症、前庭神经元炎，每一种疾病都可以引起头晕，临床表现不一样。梅尼尔综合症引起的头晕，往往伴有周围事物的旋转；贫血引起的头晕会伴有全身的乏力；比如颈椎病引起的头晕，往往带有颈椎的不适，上肢或手指的麻木；