性神经衰弱指的是过度的手淫或者经常的性幻想、性冲动、过度性生活等导致的身体虚弱，经常出现耳鸣、腰膝酸软、头晕目眩、记忆力减退、记忆力下降等症状，是可以自愈的。经常和朋友在一起做一些有利于身心健康的娱乐活动，把时间和精力多投入到工作和学习中，有利于转移注意力。平时也可以多吃酸枣仁、红枣、牛奶、小米、桂圆、莲子等食物，有利于改善和提高睡眠质量。首先要有自律性，要养成良好的习惯，尽量控制性欲，避免过度频繁的性生活或者手淫。
女人神经衰弱吃什么好
神经衰弱患者无法安睡，兴奋神经类也不宜饮用，浓茶咖啡，酒类容易提高神经系统的兴奋性，从而导致植物神经紊乱诱发失眠，并且还要注意自己辛辣刺激类，大蒜、胡椒、辣椒、大蒜、韭菜等食品也要忌。关于饮食调理的话大脑需要的是营养物质，除了脂类、蛋白质、糖类营养和水分以外，其他如维生素、钙、磷、钾、镁以及微量元素等也是不可缺少的，如小米粥、牛奶、核桃、全麦食品、燕麦、大麦、全麦面包、饼干等都属于全麦食品。忌食，要忌肥腻类比如烤肉、烤鸭、香肠和熏肉等肥腻食品，因为它们不易消化，有关胀气类，胀气之物如萝卜、豆制品等可引起肠腔胀气。
神经衰弱应注意什么
神经衰弱患者的家属首先要对患者做好一些陪伴的工作，对于这类患者要明白他内心的痛苦，给予完全的接纳以及包容，鼓励患者多参与一些娱乐活动，特别是体育运动，而且要选择适合患者项目，让患者最好每天进行养成良好的运动习惯。除此以外，也可以多使用一些小米粥、牛奶、核桃、全麦食品、燕麦、大卖等等，富含维生素、钙、磷、钾等微量元素的食物，睡前可以喝一些热牛奶，对于浓茶、浓咖啡等兴奋性饮料尽量不饮用。除此以外，要给予患者提供适当的睡眠环境，如安静、冬暖夏凉的房间，光线要柔和一些，没有噪音。对于神经衰弱患者的饮食，可以提倡一些必要的脂类、蛋白质、糖类，这些都是大脑需要营养物质。