包括睡前可以用温水泡脚,多给孕妇听舒缓的音乐,配合孕妇有良好的情绪,避免严重的情绪波动而影响到睡眠。怀孕的中晚期失眠,对于孕妇的本人以及胎儿都会有不利的影响,所以当孕妇有这样的症状出现,家人必须要高度的注意。平时需要多晒太阳,多做户外的适当的运动,对于睡眠也是有一些好处的。对于孕妇失眠的治疗,通常会使用物理的疗法。
更年期潮热失眠
更年期出现失眠、潮热的症状,从西医方面来说,应该与激素分泌紊乱有关系。患者会出现失眠、多梦、潮热、五心烦热、口干舌燥等症状。平时注意养成早睡早起的好习惯,充分利用业余时间参加一些提高体能的有氧活动,比如慢跑、打球、游泳、打太极拳等,合理的营养,规律的生活。在中医方面,属于肾阴虚的症状。
失眠的原因及解决方法
如果睡觉前吃的过多或者存在饥饿感,长期熬夜,这些患者又处于更年期,出现了体内激素分泌的异常,或者睡眠环境的突然改变,受到灯光和噪音的干扰,都会导致患者出现失眠。失眠的原因有很多,比如有一些患者如果出现了生活当中的一些应激的事件,导致过度的紧张、焦虑,或者情绪激动、情绪的不稳定,患者可能会出现失眠。对于这些患者而言,首先要去除一些诱发患者出现失眠的病因和诱因,还需要进行失眠的认知行为治疗。患者要增强战胜疾病的信心,可以应用调整睡眠的药物。