吃什么增肥

随着生活条件的改善，人群中出现了越来越多的胖子。但是不可忽视的是仍然有一部分“瘦子”，他们怎么吃都不长体重，叫人又爱又恨啊。那么瘦子想吃胖，应该吃什么呢？首先，个人身体的胖瘦不止与饮食生活习惯有关，还有遗传有重大关系，所以调整饮食，逐渐增肥是可取之道，欲速则不达。想胖的话，建议可以多吃高蛋白高糖的食物，如牛肉和羊肉，鱼片，也可以吃蛋糕等，除了正餐以外，可以吃点零食，如饼干，葡萄等。但说回来，吃太多会影响肠胃消化，可能带来消化不良，甚至引起一些疾病。建议想吃胖应该少吃多餐，将一日三餐改为一日五餐这样，用循序渐进的方式提高营养物质的摄入。