夫妻想要孕育出健康宝宝备孕是很重要的，虽然吃碱性有利于生男宝，但男性的精子也是占主导作用，备孕中男性一定要保护好睾丸，不要让睾丸太热，那么备孕期间如何提高男性精子质量呢?

　　专家透露，正在备孕的男性，想要提高精子质量就绝对不要让睾丸太“热”，如果睾丸过度太热的话，会严重影响精子质量和数量。既然如此，备孕中的男性如何让睾丸降降温呢?下面就来看看吧!

　　不要过久泡热水澡

　　泡热水澡过久会令包裹着睾丸的阴囊处在高温的热水里，而阴囊受到高温的影响，打乱了阴囊温度调节平衡器，睾丸内充盈了大量的血液，从而引发对精子的致命性伤害。

　　长时间热水浴导致温度过高(超过42℃)，严重影响精子的生成。洗澡水温最好控制在30度左右，最好每天用冷水清洗阴部，这样对预防包皮垢引起的炎症也是很好的，另外注意不要用香皂等洗阴部，这样很容易破坏尿道自身免疫环境，容易引起炎症反映，香皂中的某些成分还可能杀死精子，所以最好用清水或者男性专用洗液等。

　　热水浴后20分钟内不宜进行性行为

　　性生活是受大脑皮层中枢控制的高级性爱，需要大量的能量。为了保障兴奋度，男性器官勃起时，海绵体内血液需要的量比正常状态多出20~25倍。加上受高温影响，大量血液囤在皮肤里和内藏器官中，如果强行性交就会造成力不从心现象，故长时间就容易阳痿。

　　不要穿过紧的裤子会使阴囊长期被挤压，温度得不到调节，如果严重会影响青春期男子的发育， 男子不育的罪魁祸首排第一不为过。实在要穿最好一次不要超过2小时，备孕爸爸们最好不要穿。

　　最好穿宽松透气的纯棉内裤

　　如果内裤不透气，就会减少备孕爸爸阴部与外界的温度交换而让睾丸一直处在温度较高的状态。所以内裤尽量选纯棉宽松的。

　　根据挪威的一项被广泛报道的小型研究，男性和他的精子更适合穿着宽松的平角内裤，而不是紧身的三角内裤。不过，此后一项更严谨的研究报告说，无论穿平角内裤还是三角内裤，男性睾丸温度都差不多，但与不穿内裤相比，这两种内裤都会使睾丸温度升高。所以，备孕爸爸不妨裸睡吧，让睾丸自由呼吸。

　　不要使用电热毯

　　一项在2004年发表的研究报告表明，相对于热水浴和按摩缸浴来讲，然而用电热毯更容易导致阴囊温度升高。所以，备孕爸爸就不要使用电热毯了，如果冬天确实冷的话，平时经常注意锻炼身体吧。