每个人无论是生活还是工作都会遭遇各种压力，压力产生的情绪就会有不满、焦虑、怨恨等，当累积到一定程度时就会变成巨大的精神压力，从而损害我们的心理健康。

　　对此，专家指出：

　　成年人都应该具备压力管理的能力，应该对生活中的压力有所觉察。机体对压力往往有一种天生的吸收即缓冲机制，一般的生活压力会被身体转化成活力与激情。

　　压力管理的首要原则是平衡。

　　躯体与精神两种压力是互相影响的，如果躯体压力过大，那么精神压力也会慢慢增大，反之亦然。通过放松来释放躯体压力，精神的压力也在释放。

　　当一个人长期集中心智工作或处于竞争状态时，可通过机体的放松来释放内在的压力。

　　而当一个人懈怠太久，通过机体的运动也可以保持精神的活力。如果生活在流动的不停变化的压力中，那么机体既健康又具有能量。

　　但是，有两种压力可能使机体调节失常:

　　一是突如其来的过大压力，

　　二是持续不变的非重大压力。

　　那么，如何判断自己的压力指数?

　　可分为几个渐进式的过程，即轻微压力引起的情绪反应、中度压力导致的躯体症状，以及重度压力带来的意识缩窄、对环境反应迟钝、心身处在崩溃边缘等现象。

　　学习并掌握各种处理压力的技巧是压力管理至关重要的一步。缓解压力有许多可操作的好办法，如写日记、肌肉放松训练、冥想与想象、倒数放松、自我催眠、一分钟放松技巧等，并按照各种生活场景给予恰当的提示与指导，可以作为压力管理的参考。

　　针对“压力山大”的人群，合理宣泄是帮助人们缓解压力、调整负面情绪的有效方法。适当的宣泄实际是一种自我情绪的释放，能够让人把长久压抑在内心的负面情发泄出来，从而得到精神上的解脱和内心的平衡。

　　在面对压力时，树立正确的观念，学会压力管理，并转化为实在的动力，或许就能拿下压力这座“大山”。