大家都知道，良好的睡眠质量是身体健康的基础，如果长期睡不好不仅会影响身体健康，还会导致精神问题，所以就要及时进行治疗。

而长期的睡眠不足，会造成人体免疫力的下降，容易感冒并增加癌症、心脑血管病、糖尿病、肥胖症等的患病风险。不仅如此，长期的睡眠不足，还会导致情绪不佳，易激惹、人际关系紧张、生活缺乏兴趣，甚至出现焦虑、抑郁等症状。

从表象上来看，或许确如“黏牙糖”所说的“强迫症”造成的：明明应该是睡觉的时间，大脑却通知你“不能睡”，因为有个“任务”没有完成——上厕所。即便是睡着了，每隔一段时间还是会定时提醒，否则就会觉得很难受，让你睡不好睡不着。因为夜间无法正常休息好，所以第二天会感觉身心疲惫，虽然想起这种情况会很后悔、很懊恼，甚至想通过自我调节克服，却越是“克服”，大脑的“提醒”越频繁，终究无法逃离这种怪圈。

强迫症者一般都有一个共同的特点，就是追求完美、追求绝对安全。譬如睡觉时，总要追求一个绝对安全、安静的环境，哪怕“一根针掉地上的声音”都会很在意，而这种声响对他人来说并不算什么。

其实，当你越“吹毛求疵”就会越在意越关注，自然大脑也会兴奋，关注和兴奋的结果就是睡不着，失眠等问题就会随之而来。

所以对于失眠的朋友，千万不要去依赖安眠药等药物，而是要学会摆正自己的心态，调整好自己的情绪，这样才可以更好地保证睡眠质量。