轻度抑郁障碍表现为有时候感觉莫名其妙的情绪低落，不愿意参加同事、朋友 、亲人的家庭聚会，在睡眠上面经常有睡眠质量下降，容易早醒，兴趣上面也有一些减退；比如过去喜欢交往，喜欢与大家聊天，现在会回避这样的社会行为；还有一些表现为自信心的不足，觉得别人不理解自己，别人也无法在自己出现问题的时候提供好的帮助，自我价值感下降，自我认同减退；这是早期的一些轻度抑郁表现，往往不被人所发现，最容易被人忽视的轻度抑郁表现是乏力、精神差，休息之后疲倦无法恢复，有的人会表现为头部的不舒服，头晕、头闷，这些都提示我们可能会有一些轻度的抑郁状态。

抑郁受多方面的因素影响，与环境的因素较大。环境因素是我们日常生活中非常重要的一个方面，环境有社会环境、自然环境，还有人文环境；文化环境有家庭环境、职业环境等，这些环境都会影响到我们的情绪、情感体验，往往最初出现抑郁的时候都与这些因素有关，我们也叫心因性抑郁，与环境因素密切相关；如果不是因为遗传性因素导致的抑郁，那么大部分抑郁患者都是因为环境因素导致。

如何区分悲伤和轻度抑郁是我们每个人都需要了解到的。悲伤是现实生活中引起悲伤的一种应激或者压力的事件源，会引起一些悲伤的情感反应，这种悲伤的情感反应会被周围的人所理解、了解并给予支持，且是暂时的，可能暂时会影响到睡眠、食欲，但不会上升到疾病的程度，在这个时间段过去之后，悲伤会慢慢缓解，不会发展成极重度的悲伤。轻度的抑郁往往与悲伤很难鉴别，但轻度悲伤和轻度抑郁是可以鉴别的，经过积极的心理干预，悲伤可以缓解，积极的心理干预对于轻度的抑郁来说，可能缓解的要慢一点，如果们已经诊断了是抑郁的问题，不管它是轻度还是中度，药物治疗和心理干预都是首选。

不同的焦虑症患者有不同的治疗周期。对于明确诊断焦虑障碍的患者，首先要明确他是哪一类型的焦虑障碍，如果是急性的焦虑障碍，比如惊恐发作也叫惊恐障碍，那么它急性期的治疗是4-6周，巩固期和维持期的治疗大概在3个月到6个月左右，目的是为了让治疗的效果能够维持，防止病人复发。不过这个治疗时间只是一般情况，还有特殊情况，则需要根据每个病人情况的不同制定不同的治疗周期。比如说一些伴有身体疾病又有焦虑障碍表现的患者，他的治疗时间则可能会长一些；对于慢性的焦虑发作，比如经常有广泛性焦虑发作表现的患者，那么可能治疗时间会是6个月到9个月，有的人会到12个月，这是根据每一个人的具体情况不同主治医生给患者单独制定的治疗时间。

如果家里有亲属被诊断是焦虑障碍，不管是惊恐发作，还是广泛性焦虑障碍，还是恐惧性焦虑障碍，作为家属来说一定要多了解一些关于焦虑的常识，通过一些通俗易懂的书籍阅读来了解作为焦虑障碍患者的家属和朋友该如何进行情感支持，给予焦虑患者帮助 、关心、理解；如果患者明确有某些特定焦虑发作表现，对于患者家属或朋友来说一定要咨询专业医生，采用精准的方式方法来来帮助患者，尤其需要掌握当患者焦虑发作时帮助患者平复的方法，比如做呼吸的放松，腹式的呼吸训练，还有肌肉的放松训练，以及一些其它与焦虑相关的健康知识。