骨科 | 主任中医师
河北工程大学附属医院 去挂号陈占法、男、主任中医师、医学博士，毕业于河北医科大学。河北工程大学附属医院骨四科主任，中华医学会骨科分会会员。
腰肌劳损患者日常的注意事项：1、腰肌劳损患者日常尽量不要久坐，因为久坐容易伤腰；2、平常的时候做一些练习腰背肌的力量运动，例如做小燕飞、游泳等等；3、腰肌劳损患者平常应注意保暖。好多人冷了以后，也会诱发腰疼或者导致诱发症状的加重。
腰椎间盘突出的预防措施：1、坐办公室的和久坐的人员，尤其是司机，尽量少坐，能站着就不坐着，能躺着是更好；2、在生活上要注意保暖；3、稍微岁数大一点的人注意不要搬运重物；4、现在椎间盘突出发病年龄在20岁至40岁，但是随着人们生活水平的提高，一部分年龄比较大的人也得这种病，所以年龄比较大的人也要做好预防工作。
腰椎间盘突出可以做的运动：腰椎间盘突出如果是早期的或者突出的程度不严重，尤其是单侧的，可以做提高腰背肌的力量的运动，在临床上一般主张做小燕飞，如果患者会游泳，还建议他去游泳，目的也是锻炼腰背肌的力量。腰椎间盘突出初次患或者比较轻的，通过保守治疗，90%以上的病人可以治愈。
腰椎间盘突出，保守治疗的方法很多，包括针灸、理疗等，牵引也是治疗腰椎间盘突出症的一个常用的方法，但是这个病做牵引也有的禁忌症，像一些椎间盘突出突出块比较大的，尤其是中央型的椎间盘突出，原则上牵引一定要谨慎小心，所以腰椎间盘突出症需要牵引的，必定适合单侧的突出或者中央突出不太严重的。
