吃任何的蔬菜水果对防止晒黑，没有任何的证据证明。相反吃某些东西还容易造成晒伤，最容易引起晒伤的是什么：香菜、芹菜、菠菜另外野菜里面的灰灰菜。这些菜是一个吸光剂，也就是说你吃进去以后，你再晒太阳那么皮肤就会出现过敏反应，而平时你不吃这些东西的话对日光有一定的防护作用的。所以吃任何的东西跟晒太阳和这个晒伤晒黑，可能都没有什么太大的直接关系了。

胳膊晒黑在两个月到三个月左右的时间可以自己恢复，但是具体要因人而异，主要是每一个人的皮肤新陈代谢快慢是不一样的，所以会导致恢复的时间有着较大差异。如果胳膊晒黑比较严重，必要的时候需要去正规的医疗机构做美白导入改善，能够达到快速美白皮肤效果，让皮肤看起来更加的亮丽。

晒黑的皮肤能变白。皮肤在被日晒后很容易出现变黑的情况，尤其是深色皮肤的人晒黑更常见，但是随着时间的推移，色素沉着会逐渐恢复，色素沉着持续的时间也因人而异，浅肤色的人相对于深肤色的人来说，更不容易被晒黑，消退的时间也会更快，在生活上要注意防晒，注意营养均衡，多吃富含维生素C的食物，注意补充微量元素。