怎样预防肩周炎颈椎病
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病情描述: 怎样预防肩周炎颈椎病
精选回答:
- 颈椎病的预防包括以下几个方面:第一、避免长期低头,比如低头玩手机、低头用电脑,以及避免长期伏案。第二、进行适当的颈部保健操的运动或者进行适当的体育运动,比如经常放风筝或者打羽毛球,可以使颈部后仰,既锻炼了颈部周围的肌肉,又可以使间盘突出的症状或者程度有所减轻。第三、进行适当的颈部周围肌肉的按摩或者理疗,可以舒缓周围的肌肉,对于颈椎病的预防也有很好的帮助作用。第四、避免颈部着凉、受风以及颈部外伤。肩周炎的预防包括以下几个方面:1、避免肩关节着凉,避免肩关节进行长期大量的运动或者长时间的剧烈运动。如果出现肩周炎,要进行早期的功能锻练。2、在肩关节受伤或者前臂、上臂受伤时,要进行早期的功能锻炼,防止肩部僵硬导致肩周炎的发生。