学会发现细节拥有精致睡眠
现在的人似乎会觉得每天夜里躺在床上安眠是一件困难而又奢侈的事。不断抱怨睡不着又睡不醒的，那么你知道吗，正是你往往忽略了影响睡眠又不利健康的一些细节才导致睡眠不好。
日常生活中有很多习惯是我们想要睡个好觉前必须抛弃的。如果想睡得快、睡得香，细节很重要，所以有些东西是必须要在躺上床之前从身上拿掉的。
手表：有些人习惯戴着手表睡觉，认为醒来时看时间会比较方便，其实这对身体健康并没有好处。一方面表带(链)会对手腕造成某种压迫，影响血液循环;另一方面，某些夜光表还会造成镭辐射，辐射的量虽然不大，但长时间的辐射积累也可导致不良的后果。所以睡觉时您还是最好摘掉手表。
假牙：一些老人觉得假牙拿来拿去很麻烦，所以干脆睡觉时也戴着假牙，孰不知这会带来不少隐患。人在睡眠状态时，意识不及清醒状态，很容易在睡梦中发生将假牙误吞进食道的情况，一旦假牙的铁钩刺破食道旁的主动脉弓，就会引起大出血，严重时甚至会危及生命。另外长时间不摘假牙也不卫生，有可能带来口腔疾患。所以戴假牙的人临睡前最好取下假牙清洗干净，既有利于口腔卫生，又可安全入眠。
收音机：有些老人习惯在床头或枕边放一台收音机，睡觉之前听一会儿，有助眠的作用，但其实这样也是对健康不利的。由于收音机即便是在关闭的状态下，也会产生一定量的辐射，所以睡觉时最好让收音机远离身体，至少放在床下。
眼镜：有些老人习惯在睡觉之前看看报纸或杂志，可是看着看着就睡着了，而老花镜却仍然架在鼻子上。这样翻身的时候不但有可能对眼镜造成损害，也会影响老人的睡眠质量，甚至醒来后再也睡不着。所以老人在感觉自己已有睡意之后，最好摘掉眼镜，集中精神安心睡眠。而如果是佩戴隐形眼镜的老人，更是要在睡觉之前将隐形眼镜取出。因为人在睡觉时双眼紧闭，透气性不良，如果再戴着隐形眼镜入睡，只会增加损伤眼睛健康的风险。
首饰：现如今喜欢佩戴首饰的人越来越多，但却很少有人能养成晚上摘掉首饰的习惯。对于那些体循环不好的人来说，如果睡觉时不摘戒指，起床时会发生手指肿胀的情况。而像项链、手镯等首饰，也会随着睡觉时的不断翻身和移动，增加皮肤过敏，甚至皮肤损伤的几率。
胸罩：美国文明病研究所通过对5000多位女性的调查发现，每天戴胸罩超过12小时的人罹患乳腺癌的几率比短时间戴或根本不戴的人高出20倍以上。胸罩本身的功能是展示女性的曲线美以及保护胸部，但晚上睡觉时就没有太多必要了。睡觉时摘掉胸罩可以让身体完全放松自由，翻身时因为没有束缚也会最大程度保证睡眠质量。
化妆品：有些爱美的女性忙碌了一天，晚上恨不能马上就躺到床上休息，白天化的妆也懒得洗掉，孰不知，带妆睡觉的害处着实不少，残留在面部的化妆品不但会堵塞肌肤的毛孔，造成油脂和汗液的分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长时间下去还会造成皮肤变粗变暗，损伤容颜，加速皮肤衰老。所以，睡前卸妆洗脸对于化妆的人是很有必要的，不仅能让肌肤得到充分呼吸，保持皮肤的润泽，还有助于您能早入梦乡。
手机：有些老人为了通话方便，睡觉时习惯将手机放在头边或枕下。但其实各种电子设备在使用的过程中都会有大量不同波长和频率的电磁波释放出来，形成一种电子雾，影响人的神经系统和生理功能，不可不防。所以您在睡觉时，最好将手机放在卧室外，或距离人体至少一米远的地方。