睡前做哪些运动可以缓解失眠焦虑
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对于轻度的短期失眠症状,自我调节能起很大作用,如保持情绪稳定,性格豁达开朗,改正睡前的饱食,饮酒,看刺激书刊等影响睡眠的习惯,让自己的生物钟有规律地进行,小剂量短时间使用安眠药是治疗失眠的重要手段。但安眠药有依赖性与成瘾性,利少弊多,因此要严格遵从医嘱,不能滥用。
对于轻度的短期失眠症状,自我调节能起很大作用,如保持情绪稳定,性格豁达开朗,改正睡前的饱食,饮酒,看刺激书刊等影响睡眠的习惯,让自己的生物钟有规律地进行,小剂量短时间使用安眠药是治疗失眠的重要手段。但安眠药有依赖性与成瘾性,利少弊多,因此要严格遵从医嘱,不能滥用。