怎么控制饮食能量过剩
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控制的目的就是为了让体重保持一个正常,那产生能量的营养素有三个:蛋白质、脂肪和碳水化合物,这三个营养素摄入多,人就容易发胖。吃食物的时候,把含这三种营养素多的食物给限制住,就能控制能量过剩了。比如主食、甜食,碳水化合物含量相对比较高,肉类的蛋白质含量、脂肪含量高都比较高,还有就是油炸的食物以及坚果,油脂含量比较高,把这一类的食物给它限制住,基本上就可以使体重保持一个正常的量。
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汪海珍
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