枸杞加它煮水喝补肝养血滋肾益气
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枸杞加它煮水喝补肝养血滋肾益气
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肾精肾气不足怎么调理
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- 肾精、肾气不足，可以通过合理饮食、适当运动、良好生活作息以及药物来调理。
一、要保证饮食结构合理
多吃一些富含纤维素和优质蛋白质的食物，少吃或者不吃油炸食物、腌制食物、熏制食物，多吃一些黑豆、桑葚、黑芝麻、黑糯米等黑色的食物，以及枸杞子、甲鱼、鸭肉、莲藕、木耳、葡萄、韭菜、山药来补肾。
二、适当运动
坚持运动能增强体质，同时能够促进身体的新陈代谢，加速体内的血液循环，减少肾脏的负担。但是运动不要过量，强度要适中，不然会增加肝肾的负担。可以做一些慢跑、骑自行车、瑜伽、太极拳或者打羽毛球等等的运动。运动前后要补充水分，因为体内水分丧失会引起肾脏功能的减退，容易损害肾脏的健康。
三、良好的生活作息
不要熬夜，因为长期的熬夜会影响肾脏的功能，合理的安排工作时间，劳逸结合，不要长时间坐着工作，对肾脏有一定的伤害。
四、药物
肾精、肾气不足，需要补肾、补肾精、补肾气，可以在医生的指导下服用补肾、补肾气的中成药。例如八子补肾胶囊，它含有鹿茸、海马等动物药的成分，可以温补肾阳；菟丝子、枸杞子、金樱子等植物类的药物可以填补肾精。另外加入生地补益肾阴，人参扶助元气，补肾的效果较全面。
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张国喜
北京大学人民医院
