孕前准备有哪些？

现在生儿育女是全家的一个大事，如果有了这个想法的时候也可以说是全家总动员，无论是从老人这一方面会叮嘱小夫妻两个要加强营养锻炼身体等等，作为备孕的主角我们将来的准爸爸和准妈妈更是很关心这样一个问题，我们怎么样准备才能生育一个健康的宝宝，才能顺利的高效率的怀孕，我们说饮食上当然要清淡饮食，不要长期的吃一些过于辛辣刺激的东西，也不要过于的偏食、挑食，要均衡营养平衡膳食，运动上来讲也要适当的有一些体育运动锻炼，男士也要适当的去健健身，不要长期的抽烟、喝酒、熬夜，这些生活习惯上也要多加以注意，对于女士来说这段期间，如果有怀孕想法的时候可以提前的补充一些适量的叶酸，这个叶酸的补充过程我们建议要持续到生产，也就是说从有备孕想法的时候就开始补充，一直补充到生，还有一些当然饮食这些生活方式的要求，也等同于男士不要长期的抽烟、喝酒、熬夜工作压力也不要特别的大，以至于说影响到了内分泌，月经不好这些等都是不利于怀孕的。