小朋友要想长高，就要均衡营养，补充足够的蛋白质。 小朋友的身高长高与遗传有很大的关系，70%~80%跟遗传有关。后天的长高主要与营养、锻炼、睡眠、疾病有很大关系。 营养主要包括蛋白质、脂肪、 糖、碳水化合物、维生素、微量元素和水。小朋友要想长高就要注意均衡营养，多吃含蛋白质的食物，比如多喝牛奶，建议一天喝三杯奶，早上一杯、下午一杯、晚上一杯，吃鸡蛋、牛肉、猪肉、鱼等这些含蛋白质丰富的食物。

两岁前的宝宝要吃鱼肝油。 鱼肝油就是维生素A、D，其中里面的维生素A对小宝宝视力发育有很重要的作用，同时也可以预防婴幼儿的皮肤干燥，增强抵抗力。维生素D是体内参与钙磷代谢的重要维生素，可以促进骨骼的生长，钙的吸收，对婴幼儿是必须的，两岁之前的宝宝每天都需要补充鱼肝油，可以促进钙的吸收。 一般足月儿在生后半个月就应该开始补充，早产儿出生以后就应该添加，一直要吃到两岁。

宝宝如果喜欢吃着奶睡觉可以在喂奶的时候轻揉宝宝的耳垂，弹宝宝的脚、手指、足底，将宝宝弄醒。若宝宝实在不醒，也不要勉强喂，让宝宝正常入睡，待醒了以后进行喂食。 如果连续的四五次以后，宝宝所需的乳量得到满足，睡眠时间也会有所延长，这样就能有效的建立规律的饮食和睡眠的习惯。 此外，若吃着奶睡觉可能增加呛奶、胃肠功能紊乱等危险，要注意避免。

宝宝在半岁以后，开始添加辅食，就可以吃西瓜。但是在吃西瓜的时候，不要让宝宝直接吃，在哭闹的时候也不能够吃，以免呛入气道里面。在给宝宝吃西瓜的时候，首先应该把西瓜榨成汁进行喂养，循序渐进、由少到多，逐渐的增加。 西瓜里面含有大量的葡萄糖、苹果酸、果糖、氨基酸，以及番茄素等丰富的维生素这些营养物质，具有很高的营养价值，同时还有大量的水分能够补充，小孩机体所需要的营养物质和水分。 所以6个月以后的小朋友可以吃西瓜，在吃西瓜的时候一定要小心西瓜籽，如果误吸了西瓜籽，对小朋友是非常大的危害，尤其是吸入进气管，会很危险。

锌剂的毒性比较小，但是若常时间补充锌，会导致体内微量元素的失衡，引起孩子的食欲减退，引起恶心、呕吐、腹泻等胃肠道刺激症状。严重的会引起脱水、电解质紊乱、精神萎靡和不振。个别年龄大的小朋友会出现头痛，神经系统的一些病变。长期服用含锌的药物会引起体内铜的代谢异常，引起低铜血症，导致顽固性的贫血和粒细胞的减少。 儿童补锌应该要强调以食补为主，调整小孩的饮食习惯，纠正不良的饮食习惯。进食含锌高的食物，比如肉类、豆类、全谷类，必要时在医生的指导下再服用含锌的药品。