更年期妇女可多吃些含蛋白质、含钙、雌激素、维生素C和E多的食物。比如：多吃些豆浆、蜂蜜、蜂皇浆、奶制品，可以吃些芝麻、西兰花、猕猴桃、苹果、核桃、花生、红枣等。也可以吃些紫菜、海带等产品、嘱患者放松心情、避免情绪波动、减轻压力、多参加社会活动，适当的体育锻炼、劳逸结合，嘱患者早睡早起、避免熬夜、多喝温水、必要时可找中医诊脉辩证，吃些益气养血、滋养肝肾清血的中药，如乌鸡白凤丸、逍遥丸等。

更年期出现月经不规律是种正常情况，由于雌激素水平下降造成。如月经异常情况较严重，就要采用中药治疗。中医治疗更年期月经不正常有较好的优势，可尝试中医中药的方法进行治疗，这时可嘱患者多吃些豆类制品，如豆浆，可以吃些蜂蜜、蜂皇浆之类的东西，饮食要清淡、少食油腻食品、早睡早起、避免熬夜、避免情绪波动，嘱患者保持心情愉悦、减轻压力、适当体育锻炼、劳逸结合，也可吃些乌鸡白凤丸、逍遥丸、左右归丸等药物进行治疗。

治疗更年期综合征中医常分为肾阴虚和肾阳虚两种类型，如出现了肾阴虚症状，比如：经断前后出现头晕、耳鸣、腰酸腿软、烘热汗出、五心烦热、口干失眠、舌后少苔、脉细数等症状。可取穴如下，涌泉、太溪、肾俞、三阴交、气海、关元、神阙等穴位。如果出现了肾阳虚的症状，经断前后出现了头晕、耳鸣、腰痛如折、腹冷阴坠、形寒肢冷，甚至冷汗淋漓、带下量多、月经不调、量多或少、色淡质稀、精神萎靡、舌淡苔白滑、脉沉细迟，可取穴如下，肾俞、尺泽、关元、金门、太溪、命门等穴位。

针灸可以治疗更年期失眠。更年期综合症的发生发展是正邪相争的过程，针灸可以调理阴阳的偏盛偏衰，调节脏腑功能，使脏腑功能协调、恢复正常。具体说，针灸可以扶正驱邪，疏肝解瘀、补益心脾、滋阴降火、滋补肝肾、宁心安神、滋阴助阳，对于更年期综合征患者的失眠，潮热汗出、头晕耳鸣、腰酸、膝软等症状，针灸效果还是不错的。常用的穴位有百汇、心舒穴、脾俞穴、足三里、肝俞穴、肾俞穴、肾俞穴、太溪穴，嘱患者保持心情舒畅、饮食清淡、少吃油腻、早睡早起、适当的体育锻炼，要劳逸结合。

更年期失眠的调理要从以下几个方面进行： 第一、心理方面需要调理，嘱患者避免情绪过于波动、保持心情愉悦、要放松精神、适当体育锻炼、劳逸结合、多参加社会活动，中医讲百病皆由心头生，嘱患者少想些事情，保持身心清静。 第二、药物治疗，建议患者服用助眠药，配合中药治疗，如果出现心肝血虚的症状，则用酸枣仁汤调理，如果出现心脾两虚的症状则用归脾汤进行调理，如果出现心火亢盛的症状则用朱砂安神丸进行调理，如果出现心肾阴虚症状则用天王补心丹进行调理，出现了瘀血所至的失眠则用血府逐瘀丸进行调理。 第三、也可采用针灸调理。