预防骨质疏松的措施如下： 第一，易发生骨质疏松的人群（如65岁以上的老年人，绝经期的女性），应适当参加户外运动。 第二、注重饮食中钙质的补充，建议适当吃些含钙的食物。 第三、少吃引起骨质疏松的药物，如利尿剂、激素类药品都要尽可能少用。 第四、如果是存在骨质疏松的患者，要进行骨质疏松的治疗，遵医嘱给予一些药物的支持，如钙剂、维生素D的补充都是非常需要的。 第五、要养成良好的生活习惯，不要抽烟、酗酒，这样才能达到预防骨质疏松的目的。

一般50岁以后的性女和老年人更易患骨质疏松症，65岁以上的老年人骨质疏松的发病率是最高的。 其次有些患有一些疾病的人群，如内分泌疾病（甲亢、糖尿病、库欣综合征、性腺功能低下）等疾病的患者，都容易引起骨质疏松。 还有一些风湿类疾病（如系统性红斑狼疮、类风湿性关节炎）等疾病或服用激素类药物的患者，也特别容易发生骨质疏松。同时吸收营养不良的患者，如患有肾病、多发性骨髓瘤等疾病的患者，也容易并发骨质疏松症。

老年骨质疏松症需要注意以下几点： 1、要明确有没有骨质疏松，首先建议老年人要定期检查骨密度。 2、要注意合理饮食，有的老年人合并其他疾病（如糖尿病）时，饮食控制就较严格，因为有些患者害怕自己血糖高减少饮食，这时体重就会减轻，但其实太轻的体重也会加重骨质疏松，所以要合理饮食，适当吃蛋白质、肉类、蛋类、奶类等食物，以保持良好的体质。 3、合理运动，可增加肌肉力量，防止跌倒等状态的出现。 4、防止跌倒，因为老年性骨质疏松症患者受到轻微外力就会导致骨折，所以一定要防止跌倒，平时建议老年人穿防滑鞋，不要做危险动作，以免骨折的发生。

骨质疏松症患者是否可以按摩，要看病情的严重程度。 骨质疏松常见的表现是引起腰背疼痛，很多患者因腰背疼痛，就会去按摩，其实按摩可以减轻疼痛，但严重的骨质疏松，是不能按摩的。 另外按摩也需要找专业的理疗师诊断，然后制定合理的方案，严重的骨质疏松患者如果到不是专业的地方，进行按摩，可能就会引起骨折，而加重病情。并且这种推拿按摩，只能缓解患者暂时的症状，最终解决根本问题，还是需要进行骨质疏松的治疗。

引起骨质疏松的原因非常多。 第一、原发性骨质疏松，常与更年期女性围绝经期的骨质疏松，还有老年性骨质疏松； 第二、继发性骨质疏松，即由其他疾病导致的骨质疏松。如内分泌相关疾病（库欣综合征、糖尿病、甲状腺功能亢进症、甲状旁腺功能亢进症等），另外风湿性疾病（类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮等）。还有些营养不良性导致的骨质疏松，如消化道吸收障碍，引起维生素D吸收障碍，导致钙摄取障碍也可引起骨质疏松，同时肾性骨病、多发性骨髓瘤等也会导致骨质疏松。