第一、要做心理上的护理，要帮助这个肩周炎患者了解疾病的发生，发展这个演变的过程，消除他对疾病的恐惧，首先是要介绍这个成功的病例，成功治愈的病例，消除他心理上障碍，帮助他这个早期进行这个恢复，克服他心理上的一个困难，第二、生活方面的护理，对于这个肩周炎活动不方便的患者，要进行关心关爱，主要解决他生活中的不便，包括这个收头的不方便，穿衣服的不方便，还有甚至是系裤腰带这些不方便都要帮助解决，要鼓励他进行这个康复锻炼，第三、就是对于肌肉萎缩和关节僵硬的患者要协助他做好功能锻炼，可以进行这个局部肩关节周围的肌肉按摩，还有上肢的按摩，还可以进行肩关节的一个被动的活动来帮助他外展、外显、上抬、上指等，然后完了之后可以鼓励他也进行自主的活动，一个康复锻炼可以进行保健操，还有这个爬墙等自主锻炼。

首先的话要注意的是不能吃油腻的食品，包括这个油炸的或者是肥肉，这些里面含大量的脂肪可以引起这个监控这些局部的人体代谢，这个脂肪的含量增加会加重间关节的蜕变，引起肩关节的疼痛、僵直、僵硬症状会加重。第二、要尽量少吃海产品，这个海带、海鱼，因为海带、海鱼里面主要包含尿酸，尿酸过多也会沉积在肩关节周围引起肩关节炎。第三、最好不要用铁锅炒菜，因为铁锅炒的菜铁分子入这个菜里面的蛋白结合形成铁蛋白，这铁蛋白可以出现在关节的关节腔的粘液当中，当它达到一定的数量饱和之后可能会产生副作用。这样的话会加重肩关节症状的表现，第四、主要是大家要一个清淡的饮食，要多吃一些这个维生素C的蔬菜和水果。

首先表现疼痛方面，疼痛除了肩关节周围的酸胀痛，有时候会出现一个患肢整个上肢的牵拉痛、放射痛，甚至出现在患侧的颈椎颈部的僵硬疼痛，第二、主要表现在感觉障碍，主要是肩关节的病变引起了患者的血管和神经的受压引起患肢的出现神经的麻木，或者感知的持断刺痛的表现等，第三、主要表现为肩关节周围的活动受限，除了肩关节本身的活动出现，也可以表现在颈部的活动受限，僵硬的表现，第四、还可以表现它的并发症，可以表现为肩关节的肿胀，还有肩关节肌肉萎缩，肩关节整个两侧的肩关节与肩侧的话出现一个不对称的表现。

第一、要注意保暖，因为长期的这个寒冷湿气对机体的刺激，引起周围的血管的收缩，肌肉的紧张导致代谢产物的增多，代谢废物的增多可以导致这个肩关节周围的软组织的蜕变，所以说一定要注意保暖，第二、一定要注意姿势，长期的话这个伏案工作导致肩关节累积性的损伤。第三、是要注意相关疾病的治疗，就说对于这个一切引起继发性肩关节疼痛的疾病，比如说颈椎病，还有糖尿病，还有胸部疾病，还有胆道疾病这些一定要治疗，避免这个长期的肩关节疼痛，引起了真正的肩周炎，第四、就是要加强功能锻炼，首先功能锻炼对于老年人可以做太极拳、太极剑、门球这些锻炼，还可以做一些这个上臂的牵、拉、吊环还有一个肩关节的旋转，还有这个后伸外展等练习，但是一定要注意要循序渐进，不能突然用暴力，对肩关节造成一定的损伤。

肩周炎引起的原因很多，我们主要概括起来有两个方面，第一、是肩部本身的原因，肩本身的原因主要包括中老年人，40岁以上50岁以上这个肩关节的退变引起的对外力的承受能力减弱，第二、就是这个长期的受肩关节的受力，然后姿势不当引起的，再次主要是由于肩关节的外伤，治疗不当而引起的，主要包括这个长期的肩关节的固定导致周围的软组织的粘连萎缩，第三、主要是肩外的因素，肩外的因素主要包括颈椎病，心源性的心脏病还有胆道的疾病，甚至肺部的疾病引起肩周疼痛，长期的疼痛得不到缓解引起肩周的慢性的炎症过程，最后转变成了真正的肩周炎。