第一要有良好的饮食习惯，要有高钙饮食，低盐的饮食，还要有一定的蛋白质的饮食，要综合调节；第二要有比较健康的户外生活运动方式，锻炼是必不可少的。生命在于运动，但是运动要量力而行适可而止，运动方式主要表现在不是强烈的运动，比如说走走步，快速走步或者平地走步，是比较好的生活方式，还有游泳也是比较好的生活方式；第三要有良好的太阳照射，这个非常重要，对老年朋友来说要有钙的话要照射太阳。每天照射半小时的太阳是最好的；第四个要预防性的使用钙剂，一般生活中药补充碳酸钙的话，要补充饮食之外的四到五百毫克；第五就是要戒烟，不要酗酒，按时休息，睡觉睡得好也可以预防这方面的骨质疏松。

一般骨质疏松的症状相对比较多，但是最有特点的有四种症状。第一疼痛，骨质疏松的疼痛是以腰酸背痛为主，顾名思义就是在活动的时候腰酸背痛，这种疼痛有时会出现夜间的疼痛，活动时候不灵活；第二个症状就是关节的变形，关节早期会出现梭形改变，就是关节囊两侧有一定增生刺激了滑膜肿胀，所以关节方面有梭形改变；第三个症状就是腰椎变形，腰椎正常的高度是三到五公分高度，如果出现骨质疏松则会出现高度降低，人会变矮；第四个症状就是骨折，骨质疏松骨折会出现轻微的扭转活动或者乘坐公交车都会出现骨折的症状。

有哪几种?骨质疏松分为原发性骨质疏松和继发性骨质疏松两大类。原发性骨质疏松分为两种，第一种是绝经期后的骨质疏松，主要发生在女性绝经期的阶段，一般在绝经期五到十年之内；第二种为老年性固执疏松，主要发生在七十岁后的老年人。继发性骨质疏松也有两种，第一种是青少年的特发性骨质疏松，主要发生在青少年，原因不明；第二种是病理性的骨质疏松，就是有一些特殊的病，导致患者出现骨质疏松，如骨折后骨质疏松，还有癌症性骨质疏松，以及甲状旁腺的紊乱导致的骨质疏松，都是病理性的。

骨质疏松是骨的密度下降，骨的微细结构遭到破坏，从而导致了骨的脆性增加，容易产生骨折的全身性疾病；主要特点有三个：第一是微细结构和骨密度下降，第二骨的脆性增加，容易发生骨折，各个年龄段都会出现骨质疏松，但是中老年人发生骨质疏松的比例比较大，青年人主要是一些特发性的骨质疏松，是可以预防也可以治疗的疾病。

膝关节骨性关节炎是一种退行性疾病，主要是中老年人都是膝关节，发生软骨退变并且有骨质增生的一个比较常见的一个疾病，它的主要临床症状就是早期是行走过后膝关节有疼痛，休息过后会缓解，这样反复加重，反复出现磨损损伤，后来出现骨质增生，最后导致膝关节 一个肿胀压痛关节变形，最后就是患者的膝关节出现行走障碍的一个综合性的疾病。