在哺乳期奶水变少的现象是很常见的,如果是食用了回奶的东西引起的乳汁减少,一般及时的停止食用,多吃一些下奶的食物可以追回来。平时要注意多吃有营养的食物,比如牛肉、豆类食物等,含有的蛋白质和维生素较多,可以多吃一点,生产后乳汁分泌不足,最好不要经常吃辛辣、刺激性的食物,以免影响乳汁的正常分泌,注意休息,最好不要过于劳累。在不小心吃了回奶的食物之后,想要补救,可以多吃一些具有促进乳汁分泌的汤类,可以喝一些猪蹄汤,鲫鱼汤或者多让孩子吮吸自己的乳头,这样是可以有效地促进脂肪分泌乳汁的,也可以服用一些维生素e,可以每天服用2~3次,一般是可以有效的增加乳汁的分泌量的,可以有效的避免回奶的现象发生。