锻炼时应减少在运动中的损伤，从简单的逐步向有难度的去进阶，当通过训练单脚单腿赤脚，能够在比较困难的不同层面上的支撑两分钟以上的稳定，并且手上还能做各种动作而不跌倒，那么你的踝关节就稳定了。踝关节的稳定实际上就是踝关节本体感觉的修复，踝关节控制能力的加强。

冠心病、心绞痛，多是由于气滞血瘀所导致的引起的血脉不通，不通则痛。常用的中成药，包括：第一，以活血化瘀法治疗的：包括药物有，丹参、红花、川芎、蒲黄、郁金，中成药有丹参滴丸、通心络为代表。第二，芳香温通的办法治疗：常用的是苏合香丸、苏冰滴丸、川芎丸、保心丸、麝香保心丸。第三，以祛痰通络法治疗冠心病心绞痛的药物：有通心络比较常用，当然冠心病心绞痛的中药方剂，应该处于一个从属地位，效果不如西药明显，效果不是太快，所以在紧急情况下建议应用硝酸甘油、硝酸异山梨酯等药物改善心绞痛发作症状。

心绞痛的并发症还是比较多的，首先心绞痛它会并发心律失常，因为心绞痛发作的话心肌缺血，很有可能会并发心律失常，往往以时性早搏最常见，但是时速有些时候也会发生，再一个心绞痛的并发症，有可能会出现急性的心率衰竭，比如说左主干的病变或者说是冠脉多支病变。如果说一旦出现心肌缺血心绞痛发作，那种情况有可能会导致心脏射血能力的下降，导致心率衰竭的表现，对于心绞痛有可能会诱发患者胃肠道方面的表现，恶心呕吐这样也比较多见。

治疗心绞痛的中药配方天草丹参保心茶，主要成份是由当归，生地，桃仁，红花，沟藤，陈皮，甘草等组成，对于心绞痛的患者使用中药配方只能是作为一种辅助治疗手段，建议要在使用西药的基础上联合使用一些中药配方可以达到更好的治疗效果。心绞痛的患者建议平时饮食方面一定要注意以清淡为主，可以多吃一些蔬菜和水果，要少食多餐，避免暴饮暴食，作息要规律，不能熬夜，要劳逸结合。

如果有肥胖、高血压、糖尿病、高脂血症以及吸烟等易患因素，发生心绞痛的风险是非常大的。冠心病心绞痛的前兆症状，可以表现为胸闷、胸疼、心慌、气短等。疼痛持续十几分钟，能够自行缓解，可以向左侧的肩后背以及左上肢放散。

加之熬夜时由于精神高度紧张，往往会导致血压偏高、心跳加快，心肌的收缩力增加，心肌的耗氧量增加。因为经常熬夜会导致人体的免疫力降低，身体的抵抗力比较差，容易引起神经衰弱及其他的病变。如果冠状动脉不能够有效的供给心肌所需的血氧，往往会导致心绞痛的发作。

心绞痛患者在平常各个方面都应该做出相应的调理，首先就是在饮食上，要保证低盐，低脂，低胆固醇的饮食方式，这样可以防止高血压，高血脂，而且能够减缓动脉粥样硬化的进展，所以说平常应该清淡饮食，可以多吃一些含有维生素，纤维素比较多的食物，比如可以多吃一些蔬菜水果，五谷杂粮，少吃一些肉食。第二个就是平常不要吃一些比较硬，而且比较生冷的食物，尽量的吃一些容易消化，这样也能够减少心脏的负担，有利于患者的保健。除了这些，像心绞痛患者平常也要避免劳累，避免精神紧张，避免寒冷刺激。

心绞痛的原因是什么当冠脉狭窄或部分闭塞时，其血流量减少，对心肌的供血量相对比较固定，在休息时，尚能维持供需平衡，可无症状，在劳力，情绪激动，饱食，受寒等情况下，心脏负荷突然增加，使心率增快，心肌张力和心肌收缩力增加等而致心肌耗氧量增加，而存在狭窄动脉的供血，却不能相应的增加，以满足心肌对血液的需求时，即可引起心绞痛。病人在心绞痛发作之前常有血压增高，心率增快，肺动脉压、肺毛细血管压增高的变化反应，心和肺的顺应性降低。

心绞痛是心肌血流量减少导致心肌缺氧，是心绞痛的主要病因。导致心肌血流量减少，最常见的原因是冠状动脉疾病，主要的原因是血液中的脂质成分沉积在冠状动脉的血管壁上，形成动脉粥样硬化的斑块导致动脉管腔狭窄，心肌缺血，供养不足，这是心绞痛的主要病因。可以分为稳定型心绞痛和不稳定型心绞痛以及变异型心绞痛。1、稳定型心绞痛通常是体力劳动引发在运动爬楼梯，走路时心脏需要更多的血液，这时候容易发生心绞痛。除了这些原因以外，其他的因素如寒冷，暴饮暴食，情绪波动等，使得心率增快，心肌耗氧增多，也容易引发心绞痛；2、不稳定型心绞痛多没有明显诱因，即使在休息的时候也容易发生，那么低血压，贫血，低氧血症可能更容易导致不稳定型心绞痛；3、变异型心绞痛是冠状动脉痉挛引起的，表现为冠状动脉暂时变窄，从而导致心脏的血流量减少，导致变异型的心绞痛，当然喝酒，抽烟，吸毒均为重要的诱发因素。

诊断心绞痛的标准大概包括以下内容：1.典型症状就是胸痛以及疼痛部位，主要是心前区或胸骨后的压榨样疼痛，伴有胸闷、出汗、心慌等症状；2.诱发因素，稳定型心绞痛多数是在劳累或情绪激动的时候发作，不稳定型心绞痛可以在安静或休息的状态下发作；3.疼痛持续时间，多数发作持续时间约5分钟左右，不超过20分钟；4.心电图改变，在症状发作的时候心电图可以出现ST段低平或倒置，在症状缓解后可以恢复正常，也就是发作前后心电图会有动态改变；5.心肌坏死标记物不升高或者仅有轻度升高。